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Lerne den KETTLEBELL CLEAN & PRESS! – [Detailiertes TUTORIAL]

Jun 25, 2018

Autor: Gregory Dzemaili

Format: Text, Video

In diesem Video zeige ich dir anhand eines detailierten Tutorials auf was du beim Kettlebell Clean and Press achten musst.

Der Kettlebell Clean and Press ist eine Grundübung für die Kugelhantel, die du ausführen kannst.

Beim Clean musst du darauf achten, dass du den Drive aus den Beinen ziehst und die Flugrichtung der Kettlebell ganz nahe entlang dem Körpers ist.

Vermeide eine “Swing” Flugrichtung und einen zu festen Grip um die Kettlebell um das Aufklatsch auf deinem Unterarm zu vermeiden.

Der Clean benötigt sehr viel Übung; Praxis ist also unbedingt notwendig.

Bei der Press solltest du in der Endposition in der Grativationsline (Schwerkraftlinie) sein um einen unnötigen Lastarm und zusätzlichen Druck zu vermeiden.

Dieses Video dient als Input und visuelle Anleitung; ich rate dir jedoch unbedingt, dass du die Kettlebell mit einem qualifizierten Trainer anschaust und im 1:1 kennelernst.

“Der Clean & Press ist eine Grundübung der Kettlebell”

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