Ellbogenschmerzen beim Training? – Achte auf dein HANDGELENK!

Autor: Gregory Dzemaili

Format: Text, Video

KEIN ARTZERSATZ!

WICHTIG: Dieses Video ersetzt keine Besuch beim Physiotherapeuten oder Arzt. In Fällen von chronischen, langwierigen oder sehr starken Schmerzen solltest du dir medizinische Hilfe holen.

Schmerzen im Ellbogen können besonders im Training, sehr unangenehm sein. Manchmal können sie das Training behindern; manchmal forcieren sie dich das Training abzubrechen.

Die Ursache von Ellbogenschmerzen kommt interessanterweise nicht vom Ellbogen selbst sondern vom Handgelenk. Je nach Be- oder Überlastung der Flex- und Extensoren kann es sein, dass eine Entzündung in den Sehnen auftritt, welche am Ellbogengelenk festgemacht sind.

“Die Ursache lieft oft in den Handgelenken”

Achte auf die Handgelenke

Der Alltag ist sicherlich die erste Situation, die es zu untersuchen giltet. Wenn du in tagtäglichen Situationen (Bürojob, schweres Heben) deine Handgelenke immer falsch positionierst, kann das Problem hier seinen Ursprung finden.

Im Krafttraining ist die Situation einfacher überschaubar. Bei Druck- und Zugübungen kann eine falsche Handgelenkstellung diese Überbelastung fördern was schlussendlich in Ellbogenschmerzen kulminieren kann. Eine saubere Technik und Ausführung ist also auch Sache der Handgelenkstellung.