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Kettlebell Workout für Anfänger AUF DEUTSCH – [ZUM MITMACHEN]

Aug 17, 2018

Autor: Gregory Dzemaili

Format: Video, Text

Für dieses Kettlebell Training empfehlen wir dir den kostenlosen Download des dazugehörigen Trainingsplans "Gyr".

Dieses Kettlebell Workout richtet sich an Anfänger, die sich langsam an die Kettlebell rantasten möchten.

Das Workout dauert ca. 8 Minuten ein beinhaltet die folgenden Übungen:

Übung Nummer 1

Single Hand Swing

Übung Nummer 2

Clean

Übung Nummer 3

Clean & Press

Übung Nummer 4

Snatch

Die Workout Struktur sieht folgendermassen aus:

Trainingsstruktur

50 Sekunden Training

25 Sekunden L/R

20 Sekunden Break

Übungsablauf

Alle 4 übungen am Stück inkl. Breaks

Complex Finisher

Alle 4 übungen am Stück à 4 Reps

Vor dem Training

Stelle vor dem Training sicher, dass du gut hydriert bist und deine Handgelenke frei sind.

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