Kettlebell Training für Anfänger zum Fett verbrennen

Autor: Gregory Dzemaili
Format: Video, Text
Für dieses Kettlebell Training empfehlen wir dir den kostenlosen Download des dazugehörigen Trainingsplans «Alexis».
Dieses Kettlebell Workout richtet sich an Einsteiger und Anfänger, die mit der Kettlebell zuhause trainieren möchten.
Das Workout dauert ca. 10 Minuten, beinhaltet das Lebe Stark Mobility Warm Up, 7 Übungen und ein Cool Down.
Übungen
Übung Nummer 1 Kettlebell Deadlifts
Übung Nummer 2 High Pulls
Übung Nummer 3 Single Hand Rows (links/ rechts)
Übung Nummer 4 Alteranting Clean (links/ rechts)
Übung Nummer 5 Clean Farmer’s Walk (links/ rechts)
Übung Nummer 6 Kettlebell Squats
Übung Nummer 7 Goblet Squat Complex
Ablauf
Die Workout Struktur sieht folgendermassen aus:
90 Sekunden Training
20 Sekunden Break/ Pause
1 Durchlauf
Alle 7 Übungen am Stück inkl. Breaks.
Stelle vor dem Training sicher, dass du gut hydriert bist und deine Handgelenke frei sind.

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