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Autor: Gregory Dzemaili

Ein Sixpack bzw. ein trockener Look auf die Abdominals ist nicht unmöglich aber auch nicht einfach.

Diese 10 Tipps sollen dir dabei helfen dein zukünftiges Sixpack nicht nur zu erreichen, sondern auch die Art und Weise zu verstehen wie du es halten kannst.

Tipp Nummer 1 – Erhöhe den Protein und Gemüseanteil

Tipp Nummer 2 – Erhöhe den Anteil gesunder Nahrungsfette

Tipp Nummer 3 – Konsumiere den höchsten Anteil deiner Carbs bei deiner Post Workout Mahlzeit

Tipp Nummer 4 – Reduziere die Carbs bei alle anderen Mahlzeiten

Tipp Nummer 5 – Trainiere 4-5 mal pro Woche

Tipp Nummer 6 – Mindestens 8 Stunden Schlaf/ Tag

Tipp Nummer 7 – Trainiere deinen Bauch erst wenn du deinen KFA erheblich senken konntest

Tipp Nummer 8 – Eine negative KCAL Bilanz ist ein Muss

Tipp Nummer 9 – Soziale Situationen musst du auf ein Minimum reduzieren

Tipp Nummer 10 – Tägliche Bewegung musst du auf das Maximum erhöhen

Bonus Tipp – Calorie & Carb Cycling Prinzip

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