Ricos Kettlebell Body Transformation

Geschrieben von Gregory Dzemaili

Senior Coach & Gründer

10. Juni 2020

Ricos Kettlebell Body Transformation mit unserem Fat Burner Paket ist eine neue Benchmark, die wir ambitioniert und kontinuierlich anstreben möchten.

Wir packen immer mehr Erfahrung, Wissen und Techniken in unser Coaching was zu optimierten Abläufen und maximalen Resultaten führen kann.

„Die allergrösste Veränderung fand zuerst in meinem Kopf statt. Ich habe mir dieses Ziel gesetzt und konnte gestern beim Abschluss meine Tränen auf dem Nachhauseweg nicht mehr zurückhalten.“

Seine Worte, wie auch diese Bilder sprechen Bände!

Ricos Erfolg in Zahlen

  • 7 kg Gewichtsverlust
  • 51 cm Gesamtumfangverlust
  • Körperfettanteil auf ca. 8% reduziert

Die Vorgehensweise war – methodisch betrachtet – einfach und bildet die Grundlage unseres Fat Burner Pakets.

  • 3 Personal Trainings pro Woche
  • 1 Ernährungscoaching Session alle 2 Wochen
  • Ausschliessliches Training mit Kettlebells und freien Gewichten

Was Rico in nur 4 Monaten erreicht hat (wovon er zwei Monate lang Quarantäne-Workouts zuhause durchgezogen hat) ist möglich, wenn der Verstand bereit, der Geist willig und das Herz offen ist.

Das ist die wahre Power von Kettlebells, freien Gewichten und High Level Ernährungscoaching!

Sein Abschlusstraining bestand aus folgenden Parametern.

Übungen

  1. Kettlebell Swing
  2. Kettlebell Snatch
  3. Single Hand Long Cycle (Clean & Jerk)
  4. Long Cycle mit Doubles als Finisher à 2 Minuten

Protokoll

  • 3 Übungen à 2 Minuten
  • Alle Übungen nacheinander ergeben 1 Set
  • 60-90 Sekunden Break nach jedem Set
  • 4 Sets

Gewicht

  • 16 kg & 20 kg
  • 2x 12 kg beim Long Cycle Finisher

Time Stamps Video

  • 00:00 – Start Video
  • 00:31 – Intro & Grundlage von Ricos Erfolg
  • 02:33 – Training Session Runde 1
  • 09:05 – Coach Feedback Runde 1
  • 10:31 – Training Session Runde 2 15: 51 – Coach Feedback Runde 2
  • 17:16 – Training Session Runde 3
  • 23:22 – Coach Feedback Runde 3
  • 25:16 – Training Session Runde 4
  • 31:18 – Coach Feedback Runde 4
  • 33:12 – Finisher Instruktion (Long Cycle)
  • 34:10 – Training Session Finisher
  • 36:06 – Abschluss

Congrats Rico zu diesem brachialen Erfolg! Danke für die Inspiration, die du uns damit geschenkt hast. 💪💙

Hier erhältst du mehr Infos über unser Fat Burner Paket -> HIER KLICKEN

 

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