Kettlebell Guide für Anfänger & Einsteigerinnen

Geschrieben von Gregory Dzemaili

Senior Coach und Gründer von Lebe Stark Personal Training.

21. Juni 2020

In unserem umfangreichen Kettlebell Guide bieten wir dir den ultimativen Einblick in die Welt der Kettlebell.

Wir sind von der Power der Kettlebell überzeugt und glauben, dass es das beste Trainingsequipment für die meisten Menschen ist.

3 grosse Kapitel

Wir unterteilen das Video in drei grosse Kapitel

In Kapitel Nummer 1 widmen wir uns der Kettlebell Theorie und beleuchten alle theoretischen Grundlagen.

In Kapitel Nummer 2 untersuchen wir die wichtigsten Grundlagen des Kettlebell Trainings.

In Kapitel Nummer 3 erklären wir dir die wichtigsten Faktoren, die ein effizientes Kettlebell Workout ausmachen.

Du erhältst ausserdem Workout-Empfehlungen basierend auf unseren YouTube Kettlebell Workouts.

Um das Video so einfach wie möglich für dich zu gestalten, nutzen wir Time Stamps damit du schnell den Weg zu den einzelnen Kapitel und Lektionen finden kannst.

Time Stamps

  • 0:00 – Intro
  • 0:48 – Einführung Guides
  • 1:42 – Kapitel 1 – Theorie
  • 1:54 – Die Power der Kettlebell
  • 3:52 – Grössenunterschiede
  • 4:50 – Gewichtsempfehlung
  • 5:25 – Herkunft
  • 7:10 – Ansteigende Lernkurve
  • 7:58 – Kapitel 2 – Traininsgrundlagen
  • 10:39 – The Law Of Exercise
  • 11:33 – Trainingsvariablen
  • 12:55 – Übungskategorien
  • 13:29 – Ballistics
  • 16:49 – Grinding Lifts
  • 22:03 – Kettlebell Mobility
  • 25:11 – Doubles
  • 26:44 – Kapitel 3 – Kettlebell Workouts
  • 28:54 – Workout Empfehlungen
  • 30:24 – Workout Dauer & Frequenz
  • 32:14 – Anpassungsfähigkeit des Körpers

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