Weltweit anerkannter Wirbelsäulenexperte Dr. Stuart McGill erscheint auf dem Lebe Stark Podcast!

Geschrieben von Gregory Dzemaili

Senior Coach & Gründer

16. August 2021

Wir sind unglaublich stolz, diesen Podcast ankündigen zu können: Der weltbekannte Wirbelsäulenwissenschaftler, Forscher und Experte Dr. Stuart McGill wird im September 2021 in unserem Kettle Knights Podcast auf YouTube erscheinen!

Unsere Themen konzentrieren sich auf die Auswirkungen des Kettlebell-Trainings auf die Wirbelsäule und den unteren Rücken. Es wird hoffentlich einige Weisheiten aufdecken, von denen die Kettlebell-Community insgesamt profitieren kann.

Über Dr. Stuart McGill

Dr. McGill ist emeritierter Professor der University of Waterloo, wo er 32 Jahre lang als Professor tätig war. Sein Labor und seine experimentelle Forschungsklinik untersuchten Fragen im Zusammenhang mit den kausalen Mechanismen von Rückenschmerzen, wie man rückengeplagte Menschen rehabilitiert und die Widerstandsfähigkeit und Leistungsfähigkeit von Verletzungen verbessert.

Dies führte zu über 240 von Experten begutachteten wissenschaftlichen Zeitschriftenartikeln, vielen internationalen Auszeichnungen. Des weiteren hat Dr. McGill über 40 Doktoranden während ihrer wissenschaftlichen Reise betreut.

Dieses Gespräch findet dank Gregorys Mentor, Coach und Kettlebell-Reformist Dan John statt. Er ist ein guter Freund von Stu und hat ein gutes Wort für Gregory eingelegt.

Die Power der Kettlebell

Lass mich dir gerne noch einen Input dazu geben, wie du dein Ganzkörper Training am besten absolvieren kannst.

Kettlebell-Training ist unserer Meinung nach die effektivste Trainingmethode für die meisten Menschen. Sie beherbergt ein unglaubliches Potential, das sich in allen Ecken und Enden entfaltet.

Dieser Kurs ist Teil unserer Mission, die Popularität der Kettlebell weiterhin zu fördern und ihr massives Potential an so viele Menschen wie möglich weiterzugeben.

Die 6 Säulen des Kettlebell-Trainings

Die Kettlebell beansprucht 6 essentielle Faktoren, die wir hier gerne thematisieren möchten.

1. Muskelaufbau

Da wir mit Gewichten arbeiten (die wir jederzeit erhöhen können, um neue Reize zu schaffen), fördern wir den Muskelaufbau. Das Kettlebell-Training beansprucht den gesamten Körper als Einheit und vermeidet somit muskuläre Disbalancen.

2. Fettverbrennung

Die hohe Kadenz an Wiederholung und die kontinuierliche Arbeit mit wenig Pausen führt zu einem erhöhten Kalorienverbrauch. Dieser fördert die Fettverbrennung und kann sich – bei einer entsprechend angepassten Ernährung – positiv auf das langfristige Abnehmen auswirken.

3. Koordination

Die Komplexität des russischen Trainingstils und das intra- und intermuskuläre Zusammenspiel fördert die Koordination des menschlichen Bewegungsapparats.

4. Kardiovaskuläre Gesundheit

Die kontinuierliche und kardiovaskuläre Belastung kann sich positiv auf Herz, Kreislauf und Stoffwechsel auswirken und biologische Marker in jeglicher Hinsicht verbessern.

5. Rückenschmerzen entgegenwirken

Dadurch, dass wir mit der Kettlebell besonders in der Hüftgegend, im abdominalen Bereich und mit dem unteren Rücken arbeiten, wirkt Kettlebell Training besonders gut gegen Rückenschmerzen.

6. Dein eigenes Gym

Egal wohin du gehst – du kannst die Kettlebell (fast) überall mitnehmen. Damit hast du dein eigenes Gym stets dabei und musst kein Geld mehr für Fitnessabos ausgeben, die 70% der Mitglieder sowieso nicht nutzen.

Mehr Ertrag in weniger Zeit

Diese Faktoren können das Training positiv beeinflussen – und das mit nur einem Bruchteil der «üblichen Zeit im Fitnessstudio».

Beim Kettlebell-Training erreicht man mit einer guten halben Stunde sehr wahrscheinlich seine körperlichen Grenzen. Zudem berührt man jeden der oben angesprochenen Faktoren auf ausgeglichene Art und Weise.

Schau dir weiter unten eines unserer beliebtesten Kettlebell-Videos an und lerne anhand dieser Informationen die wichtigsten Kettlebell-Grundlagen für Anfänger/Innen kennen!

Im Rahmen unseres ultimativen Kettlebell Workout Guides schenken wir dir zudem diesen einmaligen Kettlebell Workout Guide mit nützlichen Tipps & Tricks.

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