Mit unserem Fat Burner Paket konnte Moni 6 kg in 11 Wochen abnehmen! Sie gab ihrem Körper die Chance zur Entfaltung ihres vollen Potentials und liess sich weder von ihrem „Alter“, noch von der Pandemie abhalten!
Moni verinnerlichte schnell unsere wichtigsten Basics, die wir im Laufe unseres Gewohnheitscoachings vermitteln möchten.
1. Mehr Gemüse und mehr Früchte
2. Langsamer Essen und Portionen reduzieren
3. Food Labels verstehen und eine Sensibilität für Kalorien aufbauen
4. Kettlebell Training 3x pro Woche
5. Kalorien verbrennen durch hoch frequentierte Spaziergänge.
6. Proteinwert pro Mahlzeit erhöhen.
7. „Let Go“ Mindset: Vertraue dir selbst und deinem Coach.
Es gab weder einen Ernährungsplan, noch ein „Brecher“ Training sondern ein Konzept, das sich ihrem Leben anpasst. Es gab keine Zuckerphobie noch verteufelte Lebensmittel sondern ein neues Gefühl für praktische Ernährungsgewohnheiten.
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Die Power der Kettlebell
Lass mich dir gerne noch einen Input dazu geben, wie du dein Ganzkörper Training am besten absolvieren kannst.
Kettlebell-Training ist unserer Meinung nach die effektivste Trainingmethode für die meisten Menschen. Sie beherbergt ein unglaubliches Potential, das sich in allen Ecken und Enden entfaltet.
Dieser Kurs ist Teil unserer Mission, die Popularität der Kettlebell weiterhin zu fördern und ihr massives Potential an so viele Menschen wie möglich weiterzugeben.
Die 6 Säulen des Kettlebell-Trainings
Die Kettlebell beansprucht 6 essentielle Faktoren, die wir hier gerne thematisieren möchten.
1. Muskelaufbau
Da wir mit Gewichten arbeiten (die wir jederzeit erhöhen können, um neue Reize zu schaffen), fördern wir den Muskelaufbau. Das Kettlebell-Training beansprucht den gesamten Körper als Einheit und vermeidet somit muskuläre Disbalancen.
2. Fettverbrennung
Die hohe Kadenz an Wiederholung und die kontinuierliche Arbeit mit wenig Pausen führt zu einem erhöhten Kalorienverbrauch. Dieser fördert die Fettverbrennung und kann sich – bei einer entsprechend angepassten Ernährung – positiv auf das langfristige Abnehmen auswirken.
3. Koordination
Die Komplexität des russischen Trainingstils und das intra- und intermuskuläre Zusammenspiel fördert die Koordination des menschlichen Bewegungsapparats.
4. Kardiovaskuläre Gesundheit
Die kontinuierliche und kardiovaskuläre Belastung kann sich positiv auf Herz, Kreislauf und Stoffwechsel auswirken und biologische Marker in jeglicher Hinsicht verbessern.
5. Rückenschmerzen entgegenwirken
Dadurch, dass wir mit der Kettlebell besonders in der Hüftgegend, im abdominalen Bereich und mit dem unteren Rücken arbeiten, wirkt Kettlebell Training besonders gut gegen Rückenschmerzen.
6. Dein eigenes Gym
Egal wohin du gehst – du kannst die Kettlebell (fast) überall mitnehmen. Damit hast du dein eigenes Gym stets dabei und musst kein Geld mehr für Fitnessabos ausgeben, die 70% der Mitglieder sowieso nicht nutzen.
Mehr Ertrag in weniger Zeit
Diese Faktoren können das Training positiv beeinflussen – und das mit nur einem Bruchteil der «üblichen Zeit im Fitnessstudio».
Beim Kettlebell-Training erreicht man mit einer guten halben Stunde sehr wahrscheinlich seine körperlichen Grenzen. Zudem berührt man jeden der oben angesprochenen Faktoren auf ausgeglichene Art und Weise.
Schau dir weiter unten eines unserer beliebtesten Kettlebell-Videos an und lerne anhand dieser Informationen die wichtigsten Kettlebell-Grundlagen für Anfänger/Innen kennen!
Im Rahmen unseres ultimativen Kettlebell Workout Guides schenken wir dir zudem diesen einmaligen Kettlebell Workout Guide mit nützlichen Tipps & Tricks.
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