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POINTS

Räume mit Mythen auf, vertraue auf eine ausgewogene Balance und lerne die 7 Basics unseres Ernährungsocachings kennen um deine (Ess-) Gewohnheiten zu verändern.

DIE KRAFT DER GEWOHNHEITEN

Erlebe eine neue Beziehung zur täglichen Ernährung durch unser Ernährungscoaching. Räume mit Mythen auf, vertraue auf eine ausgewogene Balance und entdecke die stärkste Waffe die du hast: Die Veränderung deiner (Ernährungs-) Gewohnheiten.

MEALPLAN

Ernährungspläne behandeln nur die Symptome; nicht jedoch die Wurzel. Ganz ehrlich gesagt: Wir leben nicht in einem Labor weswegen wir Ernährungspläne nur als kurzfristige Lösung betrachten.

KLEINE SCHRITTE..

.. grosse Wirkung! Wir glauben, dass du nicht dein ganzes Leben auf den Kopf stellen musst um deine Ernährungsgewohnheiten zu verändern; im Gegenteil! Je mehr wir zur selben Zeit verändern, desto tiefer sinkt die Erfolgsrate.

7 Basics der Ernährung

Die 7 Grundlagen des Lebe Stark Ernährungscoachings wurden aus Erfahrung entwickelt und folgen evidenzbasierten Grundlagen. Das Ziel ist es, dass wir bessere Entscheidungen bei unserer täglichen Ernährung treffen, ein bisschen weniger essen und dabei qualitativ hochwertige Lebensmittel einbauen.

Basic #1 - Persönliche Einstellung

Wie du dich fühlst wenn du etwas isst bestimmt, was dein Körper damit anstellt. Die Wissenschaft legt uns nahe, dass Emotionen die Absorbtion von Energie und Nährstoffen aus der Ernährung beeinflussen können.

Basic #2 - Früchteanteil erhöhen

Früchte beinhalten Nährstoffe und unterstützten den Wasser-Haushalt in unserem Organismus. Wir bezeichnen Obst treffenderweise als die «Süsse der Natur».

Basic #3 - Gemüseanteil erhöhen

Ein erhöhter Konsum von Gemüse ist der Gamechanger schlechthin. Wenig Kalorien treffen auf eine hohe Anzahl Nähr- und Ballaststoffe – eine absolute Gewinner-Combo!

Basic #4 - Portionen verkleinern

Wenn wir unsere täglichen Mahlzeiten verkleinern und langsamer essen erreichen wir eine reduzierte Energieaufnahme. Ein wichtiger Schlüssel um Abzunehmen.

Basic #5 - Proteinanteil erhöhen

Proteine sind der wichtigste Baustein unseres Körpers. Ein erhöhter Konsum unterstützt den Körper bei Auf- und Abbauprozessen und wirkt sättigend.

Basic #6 - Bewegung & Training

Erhöhte Bewegung fördert und formt den Körper. Studien legen nahe, dass aktive Zellen eine verbesserte Nährstoffaufnahme und Verarbeitung ermöglichen.

Basic #7 - Reduzieren ohne Dämonisieren

Diszplin und «Nein-Sagen» muss kein Todesurteil für das jeweilige Lebenmsittel bedeuten; im Gegenteil. Das Ziel ist es ein gutes Mass für Genussmittel zu erreichen.