Die Power der Kettlebell

CHECK

POINTS

Räume mit Mythen auf, vertraue auf eine ausgewogene Balance und lerne die 7 Basics unseres Ernährungsocachings kennen um deine (Ess-) Gewohnheiten zu verändern.

Rico's Verwandlung

DIE KRAFT DER GEWOHNHEITEN

Erlebe eine neue Beziehung zur täglichen Ernährung durch unser Ernährungscoaching. Räume mit Mythen auf, vertraue auf eine ausgewogene Balance und entdecke die stärkste Waffe die du hast: Die Veränderung deiner (Ernährungs-) Gewohnheiten.

MEALPLAN

Ernährungspläne behandeln nur die Symptome; nicht jedoch die Wurzel. Ganz ehrlich gesagt: Wir leben nicht in einem Labor weswegen wir Ernährungspläne nur als kurzfristige Lösung betrachten.

Rico's Verwandlung
Rico's Verwandlung

KLEINE SCHRITTE..

.. grosse Wirkung! Wir glauben, dass du nicht dein ganzes Leben auf den Kopf stellen musst um deine Ernährungsgewohnheiten zu verändern; im Gegenteil! Je mehr wir zur selben Zeit verändern, desto tiefer sinkt die Erfolgsrate.

7 Basics der Ernährung

Die 7 Grundlagen des Lebe Stark Ernährungscoachings wurden aus Erfahrung entwickelt und folgen evidenzbasierten Grundlagen. Das Ziel ist es, dass wir bessere Entscheidungen bei unserer täglichen Ernährung treffen, ein bisschen weniger essen und dabei qualitativ hochwertige Lebensmittel einbauen.

Basic #1 - Persönliche Einstellung

Wie du dich fühlst wenn du etwas isst bestimmt, was dein Körper damit anstellt. Die Wissenschaft legt uns nahe, dass Emotionen die Absorbtion von Energie und Nährstoffen aus der Ernährung beeinflussen können. 

Basic #2 - Früchteanteil erhöhen

Früchte beinhalten Nährstoffe und unterstützten den Wasser-Haushalt in unserem Organismus. Wir bezeichnen Obst treffenderweise als die "Süsse der Natur".

Basic #3 - Gemüseanteil erhöhen

Ein erhöhter Konsum von Gemüse ist der Gamechanger schlechthin. Wenig Kalorien treffen auf eine hohe Anzahl Nähr- und Ballaststoffe - eine absolute Gewinner-Combo!

Basic #4 - Portionen verkleinern

Wenn wir unsere täglichen Mahlzeiten verkleinern und langsamer essen erreichen wir eine reduzierte Energieaufnahme. Ein wichtiger Schlüssel um Abzunehmen. 

Basic #5 - Proteinanteil erhöhen

Proteine sind der wichtigste Baustein unseres Körpers. Ein erhöhter Konsum unterstützt den Körper bei Auf- und Abbauprozessen und wirkt sättigend.

Basic #6 - Bewegung & Training

Erhöhte Bewegung fördert und formt den Körper. Studien legen nahe, dass aktive Zellen eine verbesserte Nährstoffaufnahme und Verarbeitung ermöglichen. 

Basic #7 - Reduzieren ohne Dämonisieren

Diszplin und "Nein-Sagen" muss kein Todesurteil für das jeweilige Lebenmsittel bedeuten; im Gegenteil. Das Ziel ist es ein gutes Mass für Genussmittel zu erreichen.

Ernährungscoaching

im detail

Dein Ernährungscoaching Abo kannst du als Einzelstunde, 5er oder 10er Abo inkl. 1 Gratisstunde buchen. Wir nennen diese Stunden "Checkpoints". Eine Lektion dauert 45 Minuten und kann via Zoom oder in Person gebucht werden.

Die 7 Basics repräsentieren neue Gewohnheiten, die als grosse Strategie des LS Ernährungscoachings dienen. Um diese Strategie zu erreichen, brechen wir sie in kleinere Etappen anhand von unterschiedlichen Action Steps auf. Die Action Steps sind kleine Wegweiser, die die grosse Strategie zu ermöglichen versuchen.

Unsere Ernährungsphilosophie orientiert sich an keiner bekannten oder populären Ernährungsmethode. Im Gegenteil: Sie ist einfach und unspektakulär. Wir glauben, dass die beste Ernährungsweise auf die individuelle Natur des Menschen angepasst werden muss.

Es gibt mehr als 100 Faktoren, die unser Ernährungsverhalten beeinflussen. Aus diesem Grund sehen wir von arbiträren Ernährungsplänen ab. Diese eignen sich nur kurzfristig und bei Fortgeschrittenen, die die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung gemeistert haben.

Preise

EINZELSTUNDE

CHF 140

N

Einzelstunde à 45 Minuten

10er abo

CHF 1’400

BESTSELLER

N

11 Stunden à 45 Minuten

N

Zugriff auf LS-App

N

1 Zusatzstunde

5er abo

CHF 700

N

5 Stunden à 45 Minuten

N

Zugriff auf LS-App

einfach

unpopulär

Das Fazit unserer Kunden im Ernährungscoaching hat immer wieder ähnlichen Charakter.

Ein ausgewogenes Verhältnis zur Ernährung zu finden und auf Dauer zu erleben ist.. unspektakulär. Und deshalb wohl auch unpopulär.

Es ist keine Raketenwissenschaft und doch wollen uns Magazine und Gurus genau das weismachen.

Unsere 6 Grundlagen einer guten Ernährung kennen die meisten schon und genau hier liegt ihre Kraft: In der einfachen und unspektakulären Umsetzung.

 

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