BEGEGNUNG DURCH BEWEGUNG

Erwarte 100% von uns

Wir bieten dir Personal Training 1:1, Personal Training zu Zweit sowie auch Kleingruppen Training bei uns im Studio in Romanshorn an.

Abgerundet wird der Coaching Service durch unser Ernährungscoaching zur Veränderung der Essgewohnheiten und Online Coaching für Erfolg in den eigenen 4 Wänden.

Personal Training

Personal Training zu zweit

Small Group Personal Training

Online Coaching

Ernährungscoaching

Fat Burner Paket

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Personal Training

High Intensity Personal Training ist unser Herzstück und bietet dir ein umfassend intensives Trainingserlebnis.

CHF 140|h

Personal Training zu zweit

Im Personal Training zu zweit teilst du dir den Trainer mit deinem/r Trainingspartner/In und erlebst ein High Intensity Workout.

CHF 70|h (Pro Person)

Small Group Personal Training

In einer Gruppe von maximal 6 Teilnehmer/Innen trainierst du jeweils Montag, Mittwoch und Freitag um 20.00 Uhr in einer pulsierenden und motivierenden Atmosphäre.  

CHF 49|h

Online Coaching

Unser Online Coaching dauert 6 Monate und bietet dir die Möglichkeit auf Erfolg in deinen eigenen 4 Wänden.

CHF 325

ERNÄHRUNGSCOACHING

Mittlels “Checkpoints” verändern wir deine Ernährungsgewohnheiten auf positive Weise und dokumentieren deine Fortschritte.

CHF 140|H

Fat Burner Paket

Das Fat Burner Paket bietet dir mit 3 Personal Trainings pro Woche inkl. parallel verlaufender Ernährungsberatung die maximale Chance auf Erfolg.

ab CHF 3640

FAQ/ ALLGEMEINE FRAGEN

WAS IST DAS "GEHEIMNIS" VON LEBE STARK?

Wir glauben, dass hoch intensives und leidenschaftliches Coaching der Schlüssel zum Erfolg ist. Wir lieben was wir tun und möchten dir diesen Enthusiasmus mit auf den Weg geben.

Unser Personal Training Studio ist wie ein Kurhaus: Du kommst uns für eine gewisse Zeit besuchen und erlernst neue Fähigkeiten und Skills, mit denen du Erfolge feiern und danach selbständig ausbauen kannst. 

WAS IST DIE PHILOSOPHIE HINTER LEBE STARK?

Unsere Coaching Philosophie basiert auf Erkenntnissen des amerikanischen Psychologen Carl Rodgers. Diese sagen aus, dass die Lösung zum Problem bereits tief im Innern des Menschen vorhanden ist.

Unser Job als Coaches ist es als deine Navigation zu dienen an einen Ort, an dem du bereits lebst: Dein Körper, der die Lösung bereits kennt!

AUF WELCHES PRINZIP BAUT DAS TRAINING BEI LEBE STARK?

Wir basieren unsere Trainingsphilosphie auf High Intensity Training für maximale Erfolge in absehbarer Zeit. Diese Philosophie  bedient sich diversem Equipment wie z.B. Kettlebells, Langhanteln, Kurzhanteln, Strongman-Übungen (wie z.B. der Gewichtsschlitten), Kraftmaschinen etc.

Hoch intensives Training führt zu einer Ausschüttung von “feel good” Hormonen wie z.B. Dopamin. Dieser Neurotransmitter erhöht die innerliche Motivationsbereitschaft. 

AUF WELCHES PRINZIP BAUT DAS ERNÄHRUNGSOACHING BEI LEBE STARK?

Unsere Ernährungsberatung basiert auf die Philosophie des globalen Marktführers in Ernährungscoaching und Wissenschaften Precision Nutrition. Wir behandeln jeden Menschen als autonome Einheit und bauen fest auf das Fundament der Gewohnheitsveränderung.

Diese findet anhand einer Strategie statt, die wir gemeinsam miteinander bestimmen (und anhand eines Habit Diarys messen) um herauszufinden, welcher Weg der richtige für dich ist.

WELCHES COACHING ANGEBOT EIGNET SICH FÜR MICH?

Die Antwort auf diese Frage hängt vom individuellen Ziel und Budget ab. Möchte ich in eine ganzheitliche Veränderung mit Bewegung und Ernährung investieren (Fat Burner Paket) oder suche ich eine kostengünstige Alternative zum herkömmlichen Personal Training (Small Group)?

WIE BUCHE (UND STORNIERE) ICH MEINE TRAININGS?

Durch Zugriff auf die Lebe Stark App erhältst du die Möglichkeit, deine Trainings selbständig zu buchen. Deine Buchung kannst du zudem ebenfalls in der App innert 24 Stunden kostenlos stornieren.

Ein ärztlicher Attest ermöglicht eine kostenlose Gutschrift des Trainings, selbst wenn die 24 Stunden Grenze überschritten ist. Das Guthaben wir bei einem längerem Ausfall – ebenfalls durch einen ärztlichen Attest diagnostiziert – eingefroren und gutgeschrieben.

IST SELBSTÄNDIGES TRAINING BEI LEBE STARK MÖGLICH?

Wir bieten ausschliesslich Training auf Termine inkl. Betreuung an. Ein typisches Fitnessabo mit selbständigem Training gibt es bei uns nicht. 

CARDIO UND KRAFTTRAINING; WO LIEGT DER UNTERSCHIED?

Cardiovaskuläres Training bezieht sich auf die Herzmuskulatur und Energiebereitstellung, während Krafttraining die Skelettmuskulatur trainiert und formt.

Cardio zielt auf die Verbesserung von Herzleistung und allgemeiner Fitness und findet typischwerweise auf Laufbändern, Crosstrainern, Stepper oder draussen auf dem Velo und als Spaziergang statt.

Krafttraining fördert den Muskelaufbau und wird mit Gewichten unter Einhaltung diverser Parameter wie z.B. Gewicht, Sets, Wiederholungen, Muskelgruppen etc. ausgeführt.

Unser Training verbindet beide Elemente zur selben Zeit. 

MÜSSEN FRAUEN GLEICH TRAINIEREN WIE MÄNNER?

Testosteron ist u.a. massgeblich für Muskelwachstum. Der weibliche Körper besitzt im Durchschnitt weniger Testosteron als das männliche Pendant.

Von der Funktion, dem gesetzten Reiz und der Intensität, die für Wachstum benötigt wird, unterscheiden sich beide Geschlechter nicht wirklich.

Das bedeutet, dass eine Frau genau gleich intensiv trainieren kann (und auch soll) um Resultate zu erreichen, wie der Mann.

WIESO HABE ICH IM FITNESSSTUDIO KEINEN ERFOLG?

Fitnessstudios sind aus wirtschaftlicher Sicht dafür gedacht eine sehr hohe Anzahl an Members zu generieren. Es werden teilweise sogar 20x soviele Mitglieder angenommen, wie das Studio eigentlich handhaben könnte.

Der Advent der Kraftmaschinen in den 70er und 80er Jahren führte zu einem regelrechten Boom von Fitnessstudios da hohe Umsätze mit wenig Personal dadurch ermöglicht wurden.

Krafttraining wurde mainstream und ermöglichte das Training einer breiten Masse bei gleichzeitig reduzierter Betreuung – ganz im Gegensatz zum Training mit freien Gewichten das zwar effizient ist, jedoch hoch qualifzierte Betreuung voraussetzt.

Die reduzierte Betreuung führte zu einem Verlust der Kompetenzen seitens der Trainer, die auf Basis eines Kraftmaschinen Fuhrparks und nicht auf den Ansprüchen des individuellen Mitglieds ausgebildet wurden. Die Senkung von Verantwortung und Anforderung für Coaches hinterliess ebenfalls eine Senkung finanzieller Anreize.

Diese Faktoren zeigen sich dafür verantwortlich, wieso die wenigsten Menschen keinen Erfolg im Fitnessstudio erleben. Es fehlt schlichtweg einfach an der notwendigen Zeit, Philosophie und Kompetenz für eine individuelle Betreuung auf Erfolgsbasis.

WIE SOLL ICH IN DEN FERIEN TRAINIEREN?

Ferien bedeuten in vielen Fällen eine Auszeit vom Alltag und das Aufladen interner Batterien für Körper, Geist und Seele. In dieser Zeit empfehlen wir weder das Aufsuchen eines Fitnessstudios im Ausland, noch ein intensives Trainingregime. 

Zwei bis drei ausführliche Spaziergänge à 10’000 Schritte pro Woche sind ausreichend, um Bewegung in den Ferien einzubauen. In manchen Fällen ist ein kompletter Break von Training und Bewegung ebenfalls sinnvoll. 

Ich habe definitiv mein Ziel mit dem Fat Burner Paket erreicht und jetzt heisst es dranbleiben!

Firat Karabacak

Ein bisschen mehr Gemüse und ein bisschen mehr Früchte. Das habe ich durch Lebe Stark gelernt.

Kaltrim Bajrami

Als dreifache Mama wollte ich wieder in Form kommen und habe es dank Lebe Stark geschafft!

Sabrina Schaad

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