Eines kannst du mir glauben: Ich bin richtig stolz auf meine Kunden und freue mich, dass ihre Fortschritte auch von Anderen gesehen werden! Immer wieder kommen meine Trainees auf mich zu und erzählen Stories, wie sie in anderen Fitnessstudios für ihre Übungsausführung gelobt und respektiert werden.
Selbst wenn es in erster Linie nicht um die Meinung einer anderen Person geht, erkenne ich doch was es ausmacht, wenn dich dein Coach eine Stunde lang auf deine Haltung bzw. Fehler während der Übung aufmerksam macht.
THE BIG THREE
Besonders bei den grossen drei Grundübungen Kreuzheben, Kniebeugen und Benchpress ist die Haltung und Technik ausschlaggebend. Allgemein ist bei freien Übungen das Auge und die damit einher gehende Kontrolle des Trainers ungemein wichtig!
«Ja, aber ich hab die Übung auf Youtube gesehen! Das reicht doch!»
Da ich selbst ein begeisterter Youtuber bin, begrüsse ich die Vielfalt von Tutorials und Instruktionsvideos die auf Youtube zu finden sind, auch wenn man über die sachlichen Inhalte gewisser Videos streiten kann.
Anhand eines eifachen Beispiels möchte ich dir aufzeigen, wie wichtig die Kontrolle eines Coaches ist.
KÖRPERGEFÜHL
Wenn ich dir während der Übungsausführung beim Kreuzheben (Deadlift) erkläre, dass du die autochthone Rückenmuskulatur anspannen und das Brustbein noch vorne drücken musst, um den Druck der Wirbelsäule und Bandscheiben axial zu halten, würdest du dich vielleicht am Kopf kratzen.
«Junge, sprich mal Deutsch!»
Wenn du damit nur Bahnhof verstanden hast, ist beim Tutorial etwas wichtiges verloren gegangen: Die Anweisung, deinen Rücken GERADE zu halten!
Dies veranschaulicht den Fakt, dass nur durchs Zuschauen alleine die Technik nicht erlernt werden kann.
DER COACH NEBEN DIR
Der Personal Coach kann hier Abhilfe schaffen. Wenn du bei mir Kreuzheben lernst, hörst du mich immer wieder das gleiche sagen, bist du es begriffen hast. Ich zeige es dir vor und vermittle dir vielleicht mittels einer sachlichen Berührung ein Körpergefühl, welches du für eine fehlerfreie Ausführung entwickeln musst.
Wenn du viele Fehler umlernen musst, verlierst du viel Zeit und verletzt dich vielleicht bei einem schweren Lift, was dich für längere Zeit trainingsunfähig macht.
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Ich habe erste kürzlich 500 Likes auf Facebook erreicht und möchte mich jetzt bei dir dafür bedanken! Es war eine ziemlich harte Arbeit die 500 zu knacken und ich bin dankbar, dass ich es ganz ohne eingekaufte Fake-Likes aus Indien geschafft habe. 🙂
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