Autor: Gregory Dzemaili
Ein Sixpack bzw. ein trockener Look auf die Abdominals ist nicht unmöglich aber auch nicht einfach.
Diese 10 Tipps sollen dir dabei helfen dein zukünftiges Sixpack nicht nur zu erreichen, sondern auch die Art und Weise zu verstehen wie du es halten kannst.
Tipp Nummer 1 – Erhöhe den Protein und Gemüseanteil
Tipp Nummer 2 – Erhöhe den Anteil gesunder Nahrungsfette
Tipp Nummer 3 – Konsumiere den höchsten Anteil deiner Carbs bei deiner Post Workout Mahlzeit
Tipp Nummer 4 – Reduziere die Carbs bei alle anderen Mahlzeiten
Tipp Nummer 5 – Trainiere 4-5 mal pro Woche
Tipp Nummer 6 – Mindestens 8 Stunden Schlaf/ Tag
Tipp Nummer 7 – Trainiere deinen Bauch erst wenn du deinen KFA erheblich senken konntest
Tipp Nummer 8 – Eine negative KCAL Bilanz ist ein Muss
Tipp Nummer 9 – Soziale Situationen musst du auf ein Minimum reduzieren
Tipp Nummer 10 – Tägliche Bewegung musst du auf das Maximum erhöhen
Bonus Tipp – Calorie & Carb Cycling Prinzip
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