by Gregory Dzemaili | Okt 21, 2018 | Fitness & Krafttraining |
Autor: Gregory Dzemaili Size Vs. Strength Um zu verstehen wieso Menschen mit weniger Muskelmasse trotzdem kräftiger sein kann, musst du den Unterschied zwischen Hypertrophie und Kraft verstehen. Ein typischer Bodybuilder trainiert für Muskelwachstum (Hypertrophie);...
by Gregory Dzemaili | Okt 19, 2018 | Reifen Training |
Autor: Gregory Dzemaili Der Traktorreifen ist ein variables Trainingsinstrument. In diesem Superset lernst du, wie du cardiovaskuläres mit Krafttraining verbinden kannst. Für dieses Superset benötigst du zwar einen Reifen, Hammer, viel Platz und viel Übung. Der...
by Gregory Dzemaili | Okt 16, 2018 | Kettlebells |
Autor: Gregory Dzemaili Wer sagt, dass man mit Kettlebells nicht auch isolierte Kraftübungen verfolgen und damit erfolgreich spezifisch Muskeln aufbauen kann? Übung Nummer 1 Die erste Übung ist die Goblet Curl; bei welcher du dich auf fixierte Ellbögen am...
by Gregory Dzemaili | Okt 9, 2018 | Kettlebells |
Autor: Gregory Dzemaili 8er, 12er oder 24er? Für schwere Übungen wie z.B. dem Deadlift, Swing oder der Squat kannst du auch als Anfänger mit einer 16 kg Kettlebell starten. Für Cleans, Presses und Turkish Get Ups beispielsweise empfehlen wir dir als Anfänger eine 8 kg...
by Gregory Dzemaili | Okt 7, 2018 | Fitness & Krafttraining |
Autor: Gregory Dzemaili Um die Frage zu beantworten, wie du am besten Muskelaufbau betreiben kannst musst du zuerst die wichtigsten Grundlagen dafür kennenlernen. Grundsätzlich gibt es drei primäre Faktoren, die den Muskelaufbau beeinflussen können. Die Wissenschaft...
by Gregory Dzemaili | Okt 2, 2018 | Fitness & Krafttraining |
Autor: Gregory Dzemaili Format: Video, Text Wie interessant und vielfältig Faszien sind, konnte ich bei meiner Ausbildung zum BLACKROLL® Trainer in Erfahrung bringen. Früher wurden Faszien schlicht und einfach als Bindegewebe beschrieben, was durch diese...
![Die 5 besten Übungen für den Gewichtsschlitten (Prowler Sled) - [BEINTRAINING]](https://i2.wp.com/www.lebestark.ch/wp-content/uploads/2018/08/prowlers.jpg?fit=1200%2C672&ssl=1&resize=40%2C40){kind=small}
