![TOP 4 Kettlebell Übungen für deine Bauchmuskeln – [SIXPACK WORKOUT]](https://i1.wp.com/www.lebestark.ch/wp-content/uploads/2019/04/maxresdefault-2.jpg?resize=1080%2C675&ssl=1)
von Gregory Dzemaili | Apr 11, 2019 | Kettlebells |
Ein Sixpack kannst du grundsätzlich nur erreichen wenn du dich in einem kalorischen Defizit befindest und damit die Sicht auf die Muskulatur freigelegt ist. Wenn du in diesem Stadium bist und deine Bauchmuskeln noch stärker zum Vorschein bringen möchtest, zeige ich...
![Ausfallschritt mit der Kettlebell für Anfänger – [SO GEHTS!]](https://i2.wp.com/www.lebestark.ch/wp-content/uploads/2019/03/maxresdefault-32.jpg?resize=1080%2C675&ssl=1)
von Gregory Dzemaili | Mrz 31, 2019 | Kettlebells |
Der Ausfallschritt mit der Kettelbell benötigt ein gewisses Mass an Technik wobei gewisse biomechanische Verhältnisse beachtet werden müssen. Die Haltung des Rückens, der Input zu Hüfte und Schulter und die Tripod Stance der Füsse sind wichtige Aspekte um den...
von Gregory Dzemaili | Mrz 12, 2019 | Kettlebells |
In diesem Video möchten wir dir gerne zeigen, auf welche Mobility Übungen du zurückgreifen kannst wenn du öfters mit der Kettlebell arbeitest. Wir widmen uns drei wichtigen Aspekten des Kettlebell Trainings: 1) Schulter/ Brust 2) Hüfte/ Gesäss 3) Sprungelenk Diese...
von Gregory Dzemaili | Jan 9, 2019 | Kettlebells |
Mit diesem Complex kannst du effizient deine Arme und Schultern trainieren. Aufgrund der ballistischen Natur der Übungen solltest du gut darauf achten, dass du dich langsam an rantastest und einen guten Gummiboden hast. Übung #1 – Bell Press Bei dieser Übung...
von Gregory Dzemaili | Dez 18, 2018 | Kettlebells |
Der B-Boy Complex mit der Kettlebell ist ein gutes und intensives Ganzkörper-Training für welches du nur eine Kettlebell benötigst. Der Complex gestaltet sich folgendermassen und besteht aus 5 bzw. 7 Übungen, die du alle nacheinander ausführen kannst. Übungen –...
von Gregory Dzemaili | Nov 28, 2018 | Kettlebells |
von Gregory Dzemaili, PT, PN1 Als Anfänger macht es Sinn Übungen zu verfolgen, die vom Schwierigkeitsgrad nicht all zu hoch sind. In diesem Video zeige ich dir einen einfachen Complex mit welchem du jeweils 1 Rep pro Übung machst und danach gleich zur nächsten Übung...
