von Gregory Dzemaili | Nov 28, 2018 | Kettlebells |
von Gregory Dzemaili, PT, PN1 Als Anfänger macht es Sinn Übungen zu verfolgen, die vom Schwierigkeitsgrad nicht all zu hoch sind. In diesem Video zeige ich dir einen einfachen Complex mit welchem du jeweils 1 Rep pro Übung machst und danach gleich zur nächsten Übung...
von Gregory Dzemaili | Nov 20, 2018 | Kettlebells |
Autor: Gregory Dzemaili Für Anfänger kann die Kettlebell aufgrund ihrer Komplexität manchmal einschüchternd wirken. Ich zeige dir in diesem Blog Beitrag ein einfaches Kettlebell Training, welches technisch nicht anspruchsvoll und für Anfänger geeignet ist. Das Konzept...
von Gregory Dzemaili | Nov 6, 2018 | Kettlebells |
Autor: Gregory Dzemaili Die Glutes bzw. die Gesässmuskeln sind von sehr grosser Bedeutung im Alltag. Alleine wenn man bedenkt, wieviel mal man aufsteht und/ oder sich hinsetzt. In diesem Beitrag konzentrieren wir uns mit den 5 besten Kettlebell Übungen für den Po...
von Gregory Dzemaili | Okt 31, 2018 | Kettlebells |
Autor: Gregory Dzemaili Wir wissen, dass die Kettlebell eher für ein ballistisches Ganzkörperworkout gedacht ist. Das muss jedoch nicht heissen, dass wir keine isolierten Übungen ausführen können; im Gegenteil. In diesem Video zeige ich dir meine Top 5 Übungen für ein...
von Gregory Dzemaili | Okt 16, 2018 | Kettlebells |
Autor: Gregory Dzemaili Wer sagt, dass man mit Kettlebells nicht auch isolierte Kraftübungen verfolgen und damit erfolgreich spezifisch Muskeln aufbauen kann? Übung Nummer 1 Die erste Übung ist die Goblet Curl; bei welcher du dich auf fixierte Ellbögen am...
von Gregory Dzemaili | Okt 9, 2018 | Kettlebells |
Autor: Gregory Dzemaili 8er, 12er oder 24er? Für schwere Übungen wie z.B. dem Deadlift, Swing oder der Squat kannst du auch als Anfänger mit einer 16 kg Kettlebell starten. Für Cleans, Presses und Turkish Get Ups beispielsweise empfehlen wir dir als Anfänger eine 8 kg...
