Kettlebell Workout für Anfänger AUF DEUTSCH – [ZUM MITMACHEN]
Autor: Gregory Dzemaili
Format: Video, Text
Für dieses Kettlebell Training empfehlen wir dir den kostenlosen Download des dazugehörigen Trainingsplans "Gyr".
Dieses Kettlebell Workout richtet sich an Anfänger, die sich langsam an die Kettlebell rantasten möchten.
Das Workout dauert ca. 8 Minuten ein beinhaltet die folgenden Übungen:
Übung Nummer 1
Single Hand Swing
Übung Nummer 2
Clean
Übung Nummer 3
Clean & Press
Übung Nummer 4
Snatch
Die Workout Struktur sieht folgendermassen aus:
Trainingsstruktur
50 Sekunden Training
25 Sekunden L/R
20 Sekunden Break
Übungsablauf
Alle 4 übungen am Stück inkl. Breaks
Complex Finisher
Alle 4 übungen am Stück à 4 Reps
Vor dem Training
Stelle vor dem Training sicher, dass du gut hydriert bist und deine Handgelenke frei sind.
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