Schluss mit dem YoYo Effekt!

Abnehmen, Crash Diäten und der YoYo Effekt

Viele Menschen fühlen sich unwohl in ihrer Haut.

Dabei spielt das Aussehen oftmals die Hauptrolle.

Manchmal ist es aber auch das Bewusstsein gegenüber der eigenen Gesundheit, die unter Übergewicht leidet oder in Zukunft darunter leiden könnte.

Die Methodik um gesund Gewicht zu verlieren ist eigentlich einfach.

Trotzdem spuken unglaubliche viele Mythen in allen möglichen Bereichen rum wie beispielsweise der Late-Night-Snack Mythos.

Hast du auch schon davon gehört, dass du abends um 6 nichts mehr essen solltest?

Sieh dir dazu mal dieses Video an!

Zurück zur eigentlichen Methodik des Abnehmens und dem Gesetz der Thermodynamik.

Es gibt genau zwei Inputs, die die Gleichung der Energie Balance beeinflussen können.

Der Energie Input (wieviel Energie du zu dir nimmst) vs. der Energie Output (wieviel Energie du verbrauchst).

Es giltet also die Devise, auf vorsichtige Art und Weise an diesen zwei feinen “Zahnrädchen” zu drehen.

Vorsichtig bedeutet in diesem Fall, behutsam den Input und den Output langsam aber stetig zu verändern bzw. zu verbessern.

Betrachte das mechanische Bildnis eines kleinen aber sehr wichtigen Zahnrädchens.

An diesem subtilen aber matchentscheidenden Bestandteil einer komplexen Maschinerie, sollte nicht mit zu hohem Ventildruck rumgekurbelt werden.

Hoher Ventildruck bedeutet eine drastische Veränderung der Balance.

Drastische Veränderungen sind extreme und verzerrte Diät- bzw. Ernährungsformen, die oftmals mit der Illusion des schnellen Erfolgs locken.

Dauerhafter und langfristiger Erfolg bleibt jedoch in den meisten Fällen aus.

Wer z.B. Crash Diäten, Detox- und Stoffwechselkuren verfolgt, riskiert einen Motivationstief, gesundheitliche Schäden, ausbleibenden Erfolg und/ oder den YoYo Effekt.

Wie funktioniert eigentlich der YoYo Effekt?

Um den YoYo Effekt kursieren viele Mythen und Legenden.

Stellen wir uns zuerst einmal folgende Frage:

Was ist KEIN YoYo Effekt?

Viele, die zu uns kommen, berichten von einem angeblichen YoYo Effekt der aufgetreten ist, nachdem sie nicht mehr auf die Ernährung geachtet oder ihr Training verfolgt haben.

Das ist sicher kein YoYo Effekt sondern einfach das Resultat von alten Gewohnheiten, die wieder Überhand genommen haben und von vornerein zum Übergewicht geführt haben.

Der YoYo Effekt ist das Resultat eines ausgeklügelten Schutzmechanismus deines Körpers.

Wenn du dich lange Zeit unter deinem Grundumsatz ernährst, fährt der Körper viele verschiedene Prozesse auf das Mininum (u.a. auch deinen Stoffwechsel).

Dein Körper stürzt in den sogenannten “Hungersnotmodus” und konserviert alles, was lebensnotwendig ist.

Leider kann dein Organismus eine Saftdiät nicht von einer echten Hungersnot unterscheiden.

Das Hormon Ghrelin ist dein Hunger Hormon welches freigesetzt wird, wenn der Input von Essen und Energie sehr tief ist.

Dieses Hormon feuert aus allen Rohren und führt dich irgendwann dazu, dass du dir (wahrscheinlich) Energie und Kalorien im Übermass zuführst.

Dieses Übermass an Energie ist für deinen Organismus ein Grund, soviele Reserven wie nur möglich anzulegen.

Und unser grösstes Reservedepot sind unsere Fettzellen!

Dein Körper ist smart und kennt dich und deine Gewohnheiten sehr gut und stellt sich darauf ein.

Er weiss, dass dein schlechtes Gewissen dich in den nächsten Tagen wieder in eine Hungersnot treibt; aufgrund der erhöhten Fettreserven, ist er dieser aber nun besser gewachsen.

Das ist der YoYo Effekt!

Aus diesem Grund ist es wichtig, dass du dein Essverhalten von grundauf in den Griff bekommst; ohne Crashdiäten oder ähnlichem.

Benötigst du zusätzlich einen Motivationsboost?

Falls dem so ist, schaue dir folgende Videos an und lass dich davon inspirieren!

Wenn du dich nach diesen Videos fühlst, als ob du jetzt Bäume ausreissen könntest dann nutze diesen Boost und triff eine Entscheidung!

Eine Entscheidung zur Veränderung.. ❤️

Langfristig abnehmen

Über 100 Kunden haben bereits mit Lebe Stark zusammengearbeitet um ihre Ernährung und ihr Training in den Griff zu bekommen … Ich erkenne immer mehr, wie wichtig die holistische Vorgehensweise als Trainer ist.

Wir wollen dir keine faden Ernährungspläne und/ oder ein absolut restriktives Essverhalten verschreiben; wir wollen viel mehr deine Denkweise und dein Bewusstsein gegenüber der täglichen Ernährung verändern.

Wir gehören beispielsweise nicht der Anti-Zucker-Armada an die behauptet, dass der Zucker der Teufel der Neuzeit ist.

Genausowenig glauben wir, dass du auf Protein-Glacé und Protein-Nutella umsteigen musst.

Schau dir dazu unser Video zu diesem Thema an.

Die Ernährung ist ein weitreichender Begriff und unser Grundsatz lautet deine Denkweise und dein Bewusstsein gegenüber dem täglichen Essen zu verändern.

Die Symptome (zu hoher Zuckeranteil in der Ernährung oder zuviel industriell verarbeitete Lebensmittel) einer unausgeglichenen Ernährung kriegen wir nur in den Griff, wenn wir die Wurzel anschauen.

Die Wurzel ist eine, möglicherweise destruktive und/ oder negative Einstellung zum Essen.

Genau dort müssen wir ansetzen!

Gesund vs. Ungesund

Die meisten Menschen glauben, dass sie sich gesund ernähren.

Dazu stelle ich als Coach immer dieselbe Frage:

“Wie funktioniert das ganze für dich?”

Gesunde Ernährung bedeutet, dass man sich auf jeden Fall gesund fühlen und gesund aussehen muss.

Ich möchte dich damit jetzt nicht verurteilen, wenn dem (noch) nicht so ist.

Betrachte es als einen Reality Check!

Oftmals entspricht unsere eigene Wahrnehmung nicht der Realität, weswegen wir zuerst einen ebenen Grund schaffen müssen.

Perspektive & Chemie

Verändern wir einmal die Perspektive.

Teile das Essen nicht direkt in “gesund” und “ungesund” auf sondern in “Vollwertkost” und “industriell verarbeitete Lebensmittel”.

Von ersterem möchten wir mehr zu uns nehmen; vom letzteren eher in reduziertem Masse.

Bedenke, dass alle Lebensmittel die du zu dir nimmst schlussendlich in ihre chemischen Bestandteile aufgesplittet werden und somit Informationen an unseren Körper senden.

Ernährung bedeutet also Informationen. 

Diese Informationen sind auf täglicher Basis an tausenden von Prozessen, die in unserem Organismus ablaufen, beteiligt.

Je besser die Informationen sind die dein Körper erhält, desto besser funktionieren interne Prozesse.

Dieser Fakt ist eng verknüpft mit deinem Wohlbefinden und der Möglichkeit, überschüssige Fettreserven langfristig und gesund abzubauen. 

Ist die Ernährung ein Thema für dich und du wünscht mehr Infos über unser erfolggeprüftes Besser Esser Paket?

Suchst du einen Trainer mit dem 1 – 2x pro Woche trainieren kannst, damit du dein Level an wöchentlicher Bewegung langfristig ausbauen möchtest?

Personal Training und Small Group Personal Training (bis max. 4 Personen) könnte für dich interessant sein!

Erhalte im untenstehenden Video einen Einblick in unser Small Group Personal Training Konzept!

Möchtest du die Ernährung direkt mit dem Training kombinieren um somit die besten Erfolg erzielen zu können?

Unsere Fat Burner und Muscle Builder Pakete machen dies möglich!

Unsere Pakete und unser Coaching ist zwar keine Garantie, dass du Erfolg haben wirst.

Du erhöhst aber die Wahrscheinlichkeit dein Ziel zu erreichen und bist bei uns nicht nur in guten sondern auch in professionellen Händen.

Erlebe im untenstehenden Video, wie wir mit Elora ein Sixpack in 8 Wochen erreichen konnten! 

Bist du interessiert an einer Veränderung? Trag deine Email Adresse auf unsere Liste ein! Wir kontaktieren dich unverzüglich um alles weiter zu besprechen und das kostenlos! 

Trage dich auf unsere Liste ein und triff damit direkt zwei Entscheidungen:

  • Dein erster Schritt ist einer der wichtigsten! Wir von Lebe Stark wissen, dass man sich manchmal schämt Hilfe zu holen. Unser Job ist nicht, “Coach Hardass” zu spielen sondern dir ernsthaft zu helfen. Traue dich, deinem Körper etwas gutes zu tun!
  • Geniess das Gefühl der Vorfreude! Selbst wenn du dich nur für dieses Gefühl auf die Liste einträgst, tust du schon das Richtige. Aus einem Gefühl der Vorfreude kann ein Funken entspringen, der im Verlauf dieser Reise zu einem lodernden Feuer werden kann!

In der wunderschönen Hafenstadt Romanshorn sind wir lokalisiert und betreiben ein Personal Training Studio auf Terminbasis.

Dabei geniesst du die volle Privatsphäre bei all deinen Trainings!

Trage dich auf die Liste ein, schreib mir eine Email oder ruf uns an unter +41 71 461 30 30!

Sehen wir uns bald in unserem Gym?

Gregory Dzemaili / Senior Coach

Unsere Philosophie

Wir glauben, dass du mit angewandtem Wissen über Krafttraining und Ernährung ein gutes Selbstwertgefühl, eine Leistungsverbesserung und einen ästhetischen Körper erreichen kannst.

Ein aktiver Lifestyle gepaart mit bewusstem Essverhalten ist unser Lösungsansatz, den wir mit Personal Training und einer gezielten Ernährungsumstellung vermitteln wollen.

Lebe Stark ist ausserdem stolzes Mitglied des Schweizer Personal Trainer Verbands.

Keine Quick Fixes dafür echte Resultate!

Gemäss dem Gesetz der Thermodynamik kann Energie nicht “erschaffen” sondern nur “transferiert” werden.

Was du hier siehst ist eigentlich nur Energie, die einen Transfer erlebt hat.

Energie die aus harter Arbeit, einem starken Willen und durch unser Coaching in echte, dauerhafte und erfolgreiche Resultate umgewandelt worden ist.

Wir glauben, dass auch du eine solche Veränderung erleben kannst!

Mehr Bewegung und ein Veränderung in der Denkweise gegenüber der täglichen Ernährung sind der Schlüssel.

Klar klingt das ganze einfach!

Mehr Bewegung + weniger Energieaufnahme durch Essen = Gewichtsverlust

Die Methodik ist auch simpel; diese jedoch umzusetzen benötigt mehr als nur ein paar Shakes zu trinken, halbpatzig zu trainieren oder eine “Diät” nur 2 Monate durchzuziehen weil gerade Sommer ist.

Du benötigst eine komplette Veränderung deiner Verhaltensweise und deines Mindsets.

Wir möchten dir dabei helfen!

Trage dich auf die Liste ein, schreib mir eine Email oder ruf uns an unter +41 71 461 30 30!

Gregory Dzemaili / Senior Coach

Lerne die Thematik Fitness & Ernährung kennen!

Hast du gewusst, dass du mit regelmässiger Bewegung dein genetisches Profil verändern kannst?

Ist dir klar, dass die Epigenetik (Lifestyle) Einfluss darauf hat wie dein genetisches Profil zum Ausdruck kommt?

Ist dir bewusst, dass du deinem Körper mit dem täglichen Essen nicht nur Nährstoffe sondern auch Informationen zuführst, die tausende von täglichen Prozessen in deinem Organismus beeinflussen?

Hast du schon davon gehört, dass Bauchgefühle real sind weil unser enterisches Nervensystem mehr Informationen vom Magen-Darm Trakt an das Gehirn sendet als umgekehrt?

Hast du dir einmal die Frage gestellt ob du nach dem Training eigentlich etwas essen darfst?

Auf jeden Fall! Siehe untenstehendes Video!

Hast du auch schon einmal folgende Aussage gehört?

Cola Zero ist gefährlich, ungesund und macht dick! 

Wirklich? Schau dir dazu einmal dieses Video an.

Räume mit Irrglauben und falschen Mythen auf!

Jeder von uns hört auf täglicher Basis irgendetwas über Ernährung und Fitness.

Vieles davon ist Irrglauben und falsche (oder veraltete) Mythen.

Die Informationsflut ist fast schon unreal und vielleicht benötigst du gerade deshalb einen Leitfaden.

Ein weiterer Mythos besteht besonders in der Agrarkultur in der Schweiz!

Traktorreifen sind nicht nur für Traktoren sondern auch für das Fitnessstudio gedacht!

(Wir erlauben uns hier einen kleinen Spass 😅)

Möchtest du trotzdem mal wissen, was du mit einem Traktorreifen anstellen kannst?

Lass uns dir dabei helfen, dass Bewegung und eine gute Ernährung Teil von deinem Leben wird.

Trage dich auf die Liste ein, schreib mir eine Email oder ruf uns an unter +41 71 461 30 30!

Lies weiter unten unsere neuesten Blog Posts über dieses grosse, sich kontiuerlich weiter entwickelnde Thema und eigne dir kostbares Wissen an!

Gregory Dzemaili / Senior Coach

TOP 10 Gründe wieso du keine STOFFWECHSEL-KUR benötigst!

TOP 10 Gründe wieso du keine STOFFWECHSEL-KUR benötigst!

Heutzutage wird mit jeglicher Stoffwechsel-Kur unter dem Deckmantel der Gesundheit ein zwielichtiges; sogar unter Umständen potentiell gefährliches System verkauft. Die Grundlage dieser Kuren? Aus der Sicht von empirischen und wissenschaftlichen Daten her keine!

mehr lesen
Ein Trapez wie Venom – [Venom Trailer Fitness Analyse]

Ein Trapez wie Venom – [Venom Trailer Fitness Analyse]

Wie erreichst du ein unglaublich ausgeprägtes Trapez wie Venom im brandneuen Trailer? Wer den Trailer bereits abgecheckt hat erkennt, dass Venom absolut “Trap-Dominant” ist. Für ein solch trainiertes Trapez musst du genau EINE Übung machen, die ich dir gerne ans Herz legen möchte.

mehr lesen