Wir glauben, dass der Job des Personal Trainers keine Lizenz zum Anfassen ist.
Im Gegenteil sind wir davon überzeugt, dass dir ein guter Coach mit verbalen Cues am besten helfen kann.
Ein minimale Berührung führen wir bei uns (falls überhaupt nötig) nur mit der Fingerspitze aus, um dir die Umsetzung und Ansteuerung eventuell zu erleichtern.
Im Beispiel in diesem Foto sehen wir weder den Sinn, noch den Zweck.
Hier ist nicht nur die Art und Weise wie der „Trainer“ die junge Frau anfasst höchst fraglich..
Sinn & Zweck der Crab Position
Die „Crab“ Position aus dem Yoga dient besonders der Lockerung bzw. dem Stretching der Brust- und Rückenmuskulatur.
Um dies genau auszuführen, muss die Wirbelsäule nicht gebeugt sondern gestreckt werden während die Hüfte so hoch wie möglich gehalten wird.
Wenn man auf der Wirbelsäule wie im Foto einen zusätzlich Druck ausübt, kann das nicht nur zu einer Überdehnung der angesprochenen Muskulatur führen.
Die einzelnen Wirbel erleben damit einen absolut unnötigen Druck was (besonders bei einer angeschlagenen WS) gefährlich sein kann.
Die Wirbelsäule ist ein ziemlich striktes, rigides und robustes Konstrukt das zwar einiges aushalten kann – jedoch bei „Behandlungen“ vorsichtig angegangen werden sollte.
Problematische Berührungen
Wenn ein männlicher Coach eine weibliche Kundin in einer solchen Situation in dieser Art anfasst, betrachten wir das aus einer Vielzahl von Gründen als problematisch.
Vielleicht kann es sein, dass ein Physiotherapeut einen gewissen Sinn in dieser „Hilfestellung“ des Coaches erkennt, von dem wir nichts wissen.
Das Setting im Foto sieht jedoch nach einem typischen Fitnessstudio und nicht nach einer Physio-Praxis aus.
Die Moral dieses Posts: Nur weil du einen Personal Trainer buchst bedeutet das noch lange nicht, dass dieser mit deinem Vertrauen automatisch einen Freischein für Berührungen erhält.
Wenn dich diese Art von Berührungen stören dann sag etwas, schäme dich nicht dafür und wechsle anschliessend den Trainer..
Lerne die Power der Kettlebell kennen
Lass mich dir gerne noch einen Input dazu geben, wie du dein Ganzkörper Training am besten absolvieren kannst.
Kettlebell-Training ist unserer Meinung nach die effektivste Trainingmethode für die meisten Menschen. Sie beherbergt ein unglaubliches Potential, das sich in allen Ecken und Enden entfaltet.
Dieser Blog-Post ist Teil unserer Mission, die Popularität der Kettlebell weiterhin zu fördern und ihr massives Potential an so viele Menschen wie möglich weiterzugeben.
Die 6 Säulen des Kettlebell-Trainings
Die Kettlebell beansprucht 6 essentielle Faktoren, die wir hier gerne thematisieren möchten.
1. Muskelaufbau
Da wir mit Gewichten arbeiten (die wir jederzeit erhöhen können, um neue Reize zu schaffen), fördern wir den Muskelaufbau. Das Kettlebell-Training beansprucht den gesamten Körper als Einheit und vermeidet somit muskuläre Disbalancen.
2. Fettverbrennung
Die hohe Kadenz an Wiederholung und die kontinuierliche Arbeit mit wenig Pausen führt zu einem erhöhten Kalorienverbrauch. Dieser fördert die Fettverbrennung und kann sich – bei einer entsprechend angepassten Ernährung – positiv auf das langfristige Abnehmen auswirken.
3. Koordination
Die Komplexität des russischen Trainingstils und das intra- und intermuskuläre Zusammenspiel fördert die Koordination des menschlichen Bewegungsapparats.
4. Kardiovaskuläre Gesundheit
Die kontinuierliche und kardiovaskuläre Belastung kann sich positiv auf Herz, Kreislauf und Stoffwechsel auswirken und biologische Marker in jeglicher Hinsicht verbessern.
5. Rückenschmerzen entgegenwirken
Dadurch, dass wir mit der Kettlebell besonders in der Hüftgegend, im abdominalen Bereich und mit dem unteren Rücken arbeiten, wirkt Kettlebell Training besonders gut gegen Rückenschmerzen.
6. Dein eigenes Gym
Egal wohin du gehst – du kannst die Kettlebell (fast) überall mitnehmen. Damit hast du dein eigenes Gym stets dabei und musst kein Geld mehr für Fitnessabos ausgeben, die 70% der Mitglieder sowieso nicht nutzen.
Mehr Ertrag in weniger Zeit
Diese Faktoren können das Training positiv beeinflussen – und das mit nur einem Bruchteil der “üblichen Zeit im Fitnessstudio”.
Beim Kettlebell-Training erreicht man mit einer guten halben Stunde sehr wahrscheinlich seine körperlichen Grenzen. Zudem berührt man jeden der oben angesprochenen Faktoren auf ausgeglichene Art und Weise.
Schau dir weiter unten eines unserer beliebtesten Kettlebell-Videos an und lerne anhand dieser Informationen die wichtigsten Kettlebell-Grundlagen für Anfänger/Innen kennen!
Im Rahmen unseres ultimativen Kettlebell Workout Guides schenken wir dir zudem diesen einmaligen Kettlebell Workout Guidemit nützlichen Tipps & Tricks.
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