Hohlkreuz! Das Problem der Hyperlordose
Ein Hohlkreuz oder eine Hyperlordose ist eine Ursache von mehreren, involvierten Muskeln die entweder überaktiv oder underaktiv sind. (Youtube)
Schulterprobleme! Ohne Schmerzen trainieren
Die Schulter ist unser lockerstes Gelenk. Schulterprobleme sind oftmals vorprogrammiert, wenn Aspekte der Anatomie im Krafttraining missachtet werden. (Youtube)
Bei 31 Grad im Gym trainieren?
Während ich früher noch ein grosser Fan davon war, soviel Muskulatur wie möglich auf meinen Frame draufzupacken, hat dies heute nicht mehr dieselbe Priorität. (ca. 3 Minuten Lesezeit)
BCAAS! Wirkung, Ration und Hintergründe
Die essentiellen verzweigkettigen Aminosäuren (BCAA) haben einen wichtigen Effekt auf den Muskelaufbau. Wie genau, wird hier erklärt. (Youtube)
Zuschlagen und deinen Rumpf trainieren
Wer schon einmal das Sledge Hammering ausprobiert hat, weiss wie es sich anfühlt den Rumpf mit Zentrifugalkräften zu trainieren. (Youtube)
Heute feiern sie dich..
.. und morgen feuern sie dich. Dieses Gesetz ist mir schon früh bewusst worden und ich erkenne immer mehr, wie wandelbar Menschen doch sind. (ca. 2 Minuten Lesezeit)
Advanced Kettlebell Workout
Die Kettlebell ist eines der besten Trainingsuntensilien. Du kannst mit ihr abnehmen, Muskel aufbauen und deine Koordination verbessern. (Youtube)
Dein Eigenes
Ich wollte schon immer mein eigenes Ding machen. Jetzt, da ich meinen Traum verwirklicht habe gilt es, diese Traum am Leben zu halten. (ca. 2 Minuten Lesezeit)
Slam Ball Training
Der Slam Ball bietet einzigartige und abwechslungsreiche Übungen. Ein fünfminütiges Training mit dem Ball reichen für Anfänger bereits aus. (Youtube)
Frauen halten durch
Die Erfahrung als Coach zeigt es deutlich. Frauen halten durch, sind weniger anfällig für fehlende Motivation und haben einen beinharten Willen. (Youtube)
Sätze & Muskelaufbau
Wieviele Sätze benötigt man eigentlich für effektiven Muskelaufbau? Gibt es eine Zahl, an die man sich halten kann? (Youtube)
Im Kleinen Treu sein
Nur wer im Kleinen treu ist, wird irgendwann mit Grösserem belohnt. (Youtube)